Skyddsänglar

Do not search for us, we will find you. Do not wait for us, we are here, all ready. Do not whisper your name, we know it well. We have loved you forever, TIME WILL TELL. . . . . We are your Guardian Angels.

fredag 10 april 2015

Att alltid vilja vara bäst




Asså fy vad äckligt! Men man ska ju "feel good" av den och det är vad jag behöver nu. Feel good alltså! Är mycket i huvudet nu och jag får inget utlopp för det när jag inte kan träna. Jag är en grubblare av rang! Även om jag i grunden vet att allt ordnar sig. 
Det är lätt att tappa bort sig själv när man får en liten. Jag gjorde det med mina stora barn och jag gör det nu med. Att ge så mycket av sig själv varje dag utan att egentligen nångång ge mig själv något, tar en hel del på psyket. Och att jag har en hel del problem med att släppa taget och kontrollen gör inte saken bättre. Att se "alla" andra vara så jävla pigga och snärtiga gör att jag mår illa. Å varför det? Är väl skitkul med ärtiga människor. Men jag bittrar ihop istället. Kul jag är! :( Jag blir påmind om allt jag inte är och inte orkar vara! Vilket jävla skit. Att erkänna för mig, och nu alla som läser att jag inte orkar, jag vill, men jag vill ha något, jag känner mig ensam. Vilket nederlag. 
Tänkte igår på att allt jag lärde mig och trodde på för ett par år sedan, vart har det tagit vägen? Vart är jag och allt jag vill. Jag försöker att se på situationen som att det är ju så här. En period, en fas, sen börjar något annat och nytt. Attacceptera läget som det är, är nog det viktigaste just nu. Jag Vill ju vara hemma med Stella. Är just det där med amning och hitta tid för mig. Mina intressen, mina egna tankar utan hormoner, få mer pengar, slippa oroa mig för att jag måste lämna mitt barn på förskola fast jag inte vill. 
Jag är ju en förespråkare för positivt tänkande, för att vara snäll mot sig själv. Jag tror det är därför det tar emot så förbannat att jag ramlat dit, i självömkande-träsket. I jämförelse-träsket i alltidvarapåtoppträsket! Då känner jag mig mindre värd!
Vilket skämt! Jag gör ju hur mycket som helst. Jag gör och gör och gör. Men jag känner ändå som att jag står still som att det nog finns något mer jag behöver göra! Vad är det då? Vad mer behöver jag göra? 
Jag blir så trött, så trött på min känsla av att inte räcka till för mig själv. För jag finns för andra. Men jag kan inte finnas för dom andra fullt ut när jag nästan hela tiden känner att jag då gör avkall på mig själv. 
När jag hela tiden andas åt andra, hur ska jag då kunna ge mig själv syre? Och vem fan har bett mig att andas åt andra? Ingen! Och jag andas ju ändå inte särskilt bra åt andra när jag känner mig bitter! Snacka om dålig andedräkt! Blir bara pannkaka av allting. Vill finnas för andra och gör det, men känner mig ändå otillräcklig och ger då upp och givandet blir inget givande! Kaos! 

Jag erkänner! Jag faller ibland, jag orkar inte allt, jag har prestationsångest, jag vill alltid vara bäst! 
Det är det värsta att erkänna, att jag alltid vill vara bäst. Nån slags bekräftelse på att jag är värd guld då kanske!  Men bäst för vem? Och varför och vad är bäst?? Tell me! 

Så är jag nu. Imorgon kanske nån annan. Allt är i ständig förändring. Det ger mig hopp. Ständigt flöde! ❤️ 


Mitt mantra. Men ändå så svårt just nu 🙏








torsdag 19 februari 2015

Gympepp







Gymmet är en plats där det jämförs en hel del! 
Förr var jag en sån som jämförde mig och stod och drog i linnet för att det "välde" ut nån liten valk eller två. Trodde att alla kollade vad jag gjorde.
Är ju ett ganska egotrippat beteende, att tro att alla bryr sig om vad just jag gör! För jag tror nog att alla på gymmet bryr sig mer om sig och hur dom ser ut, precis som jag!
Nu däremot så skiter jag i vilket! Jag är på gymmet för min skull och jag jämför mig med mig själv istället! Alla har sina anledningar till varför dom tränar. Och alla har sin resa. Peppa och ge positiv feedback till din nästa och kör ditt eget race! För det är Din kropp och det är bara du som kan skapa den kropp du vill ha. Och om du jämför dig med andra under resan så kan just Ditt mål gå förlorat i jakten på någon annans kropp! Bli inspirerad av andra, men gå din egen väg och ta hand om Din kropp som just Den behöver tas omhand!  För alla är olika, det som passar mig behöver inte passa någon annan ❤️ 


         2012                    2015

Jag har gjort de förr! Kommit i form! Så den jag jämför mig med är mig själv! Där har jag mitt pepp! Att veta att jag kan och vill Skapa den bättre versionen av mig själv ❤️




tisdag 17 februari 2015

Resan fortsätter





Jag är gladare, lättare och har mindre ont. Jag kan sitta med korsade ben, jag kan böja mig ända ner till golvet och jag kan vagga mitt barn utan att ryggen "går av". Tack styrketräning, bra kost och mental styrka! 


Mycket siffror nu: 

Gick upp 29kg under min graviditet. Och jag var redan lite för tung innan graviditeten, då jag vägde 82kg. Så från 82 till 111 kg på nio månader. 
Första bilden är tre dagar efter förlossningen. Och andra bilden från idag, fem månader senare. 
Vägde då 103 kg. Började resan mot 70 kg den 5:e januari, då med en vikt på 96,4kg och midjemått 139cm. 
Efter 6 veckor av bra kosthållning och styrketräning så är jag nere på 87 kg och ett midjemått på 109cm. 

Bara att köra vidare! Finns det vilja så finns det sätt! Så är det! Resan fortsätter!💪✌️Börjar så sakteliga forma kroppen och bli stark igen! ❤️ 

Hey ho let's go!! Jag är taggad!! 


                Resultat efter 6 veckor







 

lördag 14 februari 2015

Träningsvärk



Lördagens invägning resulterade i 9 hg ner. Så nu är vikten 87,6 kilo. Sakta men säkert. 

Jag får påminna mig om att allt har sin tid och att muskler väger mer än fett. Jag bygger ju en del nu oxå. Jag börjar skymta musklerna där under ☺️ och jag känner mig stark. Idag har jag dock träningsvärken från h-vetet! Kära nån vad det tog igår på mitt spontana benpass! När gymbebis är vaken så blir ju passet mer intensivt oxå. 

Ha en underbar alla hjärtans dag nu!

Pusss 



fredag 13 februari 2015

Benpass


Ben, rumpa och ett par plankor blev det idag! Gymbebisen var med såklart ☺️. 

Jag komponerade ihop, benböj, utfall med vikt, benspark, fler benböj med vikt. Svetten spruta och benen vek sig tillslut! Gött mos! Känns sååå bra med träningen! 

Kosten går bra den med. Är dock mer sugen nu än jag varit innan! Så det är upp till bevis att klara sötsuget. Än så länge så har jag ju ätardag på lördagarna. Sålänge det funkar och jag går ner i vikt så kör jag med dom! När en växel till behöver läggas in så får jag se om jag omvärderar. 

Nu lägga mig i soffan en stund! Det är jag värd 

Pussss









lördag 7 februari 2015

Fuck jantelagen


Fuck skuld och skam! Å fuck jante! Jag är så jävla bra!! Stolt är bara förnamnet! På fem veckor har jag gått ner 7,9 kg och på 4 veckor 10 cm i midjan! 
Direkt efter förlossning vägde jag 103 kg! Och hade 139 cm i midjan! 
Woop wooop! Snart nere på vikten jag vägde in mig på mvc! 

Trots tankar om skuld så har jag mest mått bra i detta. Känner mig stark och motiverad och känner glädje till både träning och kost! 

Jag kan och jag vill! Att få den starka kropp som jag mentalt har i verkligheten! Det är stort!

Det finns inga genvägar, det har jag lärt mig efter alla ggr. Det är disciplin och hårt arbete som gäller! Men det allra viktigaste  är att göra det med glädje och att vara snäll mot sig själv! Bara då blir det hållbart i längden! Det är då det blir en livsstil och inte en "bantningskur". 

Bara att köra vidare! 

#från111till70




onsdag 4 februari 2015

Skuld och skam





Plötsligt kommer dom. De negativa tankarna, som från ingenstans. Jag känner mig stor och svullen, som att jag gått upp tio kilo på en timme. 

Någonstans kan det ha att göra med att jag snart ska ha mens. Men det är ändå så jobbigt att känna så här. Att känna dåligt samvete över att äta. Jag har varit så glad över att sådana tankar inte kommit till mig alls, förens nu då! 

Jag hatar den jävla skulden! När försvinner den? När jag genuint tycker om min kropp?! Men jag trodde ju att jag gjorde det. Jag har ju kunnat titta mig i spegeln och känt mig stolt, för jag är ju ändå påväg åt rätt håll. 
Jag får andas igenom det här, och komma ihåg att ta hand om mig på alla plan. Trots hormoner, trötthet och lågt kaloriintag. 

Som det står i min kaloriapp: lite till gör ingenting.

Å så är det ju faktiskt. Det är inte som min förra formtopp. Då ammade jag inte och jag var extremt strikt i allt vad jag åt och gjorde. Jag skulle ju börja lugnt denna gång. Huvudsaken är ju att jag inte tröstäter godis och kakor. Eller hur?!






Träning ger liv




Min lilla gymbebis! Så himla duktig är hon. Hon ville inte sova mer än en kvart idag, så då fick hon komma in till oss istället ☺️. Går så bra så. 

Idag stod armar och mage på schemat. Plankan har jag ökat från 30 sec till en minut nu. Fortfarande på knäna, men mer får jag knappt göra än. Först bli stabilare i bålen. 

Träningen gör mig så lycklig. Jag tror inte jag hade mått så bra som jag gör om jag inte hade tränat och ätit som jag gör nu. På bara 4 veckor så har smärta i rygg försvunnit, det stela i kroppen är borta och mitt humör bättre och en allmän känsla av lätthet och smidighet infunnit sig. Träningspassen tar i snitt 45 min plus dom 7 min det tar att gå till gymmet. Jag försöker göra passen intensiva så jag får en pulshöjning. Om jag hinner ( om bebis sover gött) så går jag på band efteråt. 

Tack glanshammarsgym för att du finns!! 

Finns viljan, finns möjligheter! 💪 

Pussss

söndag 1 februari 2015

Träning

Bröstpass med darling imorse! Jag levererade ett tungt pass, trots negativa tankar under morgonkvisten då tröttheten efter vaken natt med amning gjorde sitt till sinnesstämningen. 

Men att lägga sig platt inför dessa tankar leder ingen vart! Så jag vände på dom och fick ut ett hejdundrande pass istället!

Resultat kommer inte om jag inte kämpar för dom!! Jag är på gång och jag älskar det!!



lördag 31 januari 2015

Nedåt fast uppåt

Jag är nöjd! Ett kilo till ner och 7 cm mindre runt midjan! Bara att köra på! Känner mig stark och motiverad. Min kropp mår bättre och bättre. Hoppas på att vara under 90 nästa gång ☺️ 


tisdag 27 januari 2015

Att jobba inom vården.

Alla platsar inte inom vården. Det krävs stor människokännedom, empati och stresstålighet, men framförallt behövs en stor dos av tålamod, en ännu större dos av att kunna lyssna, känna, finnas och lyssna en gång till! 

När du jobbar inom vården har du makt! Makten består i att komma in i någons hem, där denne är sjuk på ett eller annat vis. Eller så kommer du in i ett rum på sjukhuset där denne nog helst inte vill vara, på otrygg mark med okända människor som står för allt du inte längre kan göra. Makten kan nu missbrukas eller användas till att sprida trygghet, ro, och fin vård. När den missbrukas ser du inte människan och talar över denne, och ser endast behandling. 

Att se människan är det viktigaste av allt inom vården! Och kan du inte se människor för allt vad dom är eller inte är så har du inget inom vården att göra. Du kan utbilda dig blå i flera år, men när det kommer till kritan så vill människor bli väl omhändertagna i alla områden. Inte bara fysiskt. Det är lätt att laga en kropp. Men att laga ett dåligt bemötande, kränkande ord och en total avsaknad av empati i bemötandet, det går inte. Du kan sy ihop ett sår hur fint som helst, men om du samtidigt inte lyssnade eller såg människan bakom såret så har du helt enkelt inte gjort ett bra jobb. 

Att alltid vilja göra sitt bästa och vilja hjälpa patienten är a och o! När gnistan till välvilja börjar ta slut och när tålamod inte längre finns kvar, då är det dax att byta jobb. 

Att vara uska ses som ett lågstatus jobb. Men om ni bara visste hur mycket glädje, proffessionalitet, trygghet, kunskap och vård vi ger till våra patienter. Det kan man inte bara lära sig hipp som happ i en skolbänk. Det antingen har man eller inte.  Så snälla ni som pratar över huvudet, suckar när ni får en fråga, går med tunga steg i rummet, pratar illa i personalrummet. Inte bemöter patienten på dennes nivå! Byt jobb!

Självklart är det jobbigt att jobba inom vården. Men det ska inte patienten lastas för eller ens kännas vid när du äntrar rummet och den sjuke. Då är det den proffsiga vårdaren, som ser både kropp och själ som kommer in, allt annat lämnas utanför dörren. 


söndag 25 januari 2015

Ätardag

Jag har valt att ha en ätardag i veckan, blir oftast lördag. Jag ligger runt 1200-1400 kalorier om dagen annars. Vilket är ett underskott, särskilt om man tänker på vad jag fick i mig förut. Var säkert runt 2200.

 Jag har en hatkärlek till ätardagen. Den är ljuvlig men kan även skapa skuldkänslor. Men om dom känslorna kommer så påminner jag mig om att jag är värd att äta nåt annat än torsk och nötfärs en dag i veckan åtminstone☺️ Samtidigt är det bra för mitt psyke att ha en dag i "frihet" den dagen hjälper mig uppskatta dom andra dagarna. För helt  ärligt så mår inte kroppen bra av godis och för mycket snabba kolhydrater. Så varje ätardag blir jag påmind om hur bra jag verkligen mår genom att äta så bra som jag gör! Så jag fortsätter med "fridagen" tills jag vill lägga i en växel till! 

Just nu har jag gått ner 5 kilo på 19 dagar! Jag är stolt och glad över min karaktär!

Drog av ett intensivt och tungt ryggpass med Gustaf igår kväll! Hur stark som helst!



onsdag 21 januari 2015

Glanshammars Gym!

Om och om igen! Allt går med minutiös planering och ett jävlarannama! Känns som en lång väg kvar, men försöker fokusera på en dag i taget! Hur fort jag än vill att det ska gå. 

Maria mentalt är vältränad och fit. Det är bara när jag ser mig själv i spegeln som jag blir påmind om hur det verkligen är. Är både negativt och positivt att jag är mentalt framme vid målet. Det negativa är att jag blir besviken när jag kommer på hur det verkligen Är, och det positiva är ju just att jag har ögonen på målet och känner att jag Kan!! 

Fightingface på!! 

Pussss 




lördag 17 januari 2015

Hey ho, let's go!



Det går framåt! - 3,6kg hittills! Och midja från 136cm ( för typ 3 mån sedan) till nu 119cm! Jag är nöjd! Går otroligt bra nu. Jag äter som jag ska och tränar som jag ska. Det första jag gör på morgonen är att sätta på mig träningskläderna, då är det liksom  så självklart att gå för att träna! En motivation! 
Sen tycker jag ju att det är kul oxå. Tacksam för det! 

Om jag lägger i en växel till så kanske kanske är jag nere vid 90 nästa lördag :) Hoppet finns!

Jag är stolt över mig själv och min disciplin! Nu kör vi!!


Stella har blivit en riktig gymbebis nu! ☺️



onsdag 14 januari 2015

Uppe med tuppen


Gröt, Äggmacka och kaffe! God start på dagen!

Eftersom Stella vaknade tidigt så blev det ett tidigt gympass. Gick samtidigt som storbarnen gick till skolan  ❤️ 


Blev rygg, biceps och 40 min på gåbandet! Har äntligen en babyvakt så jag kan träna i lugn och ro! ☺️ älska landsortsgym! 

måndag 12 januari 2015

Isgata


Jaha! Då har magen och svanken fått sitt. Gör övningar ur Olga Rönnbergs bok för nyblivna mammor! Tänk att typ bara hålla in magen kan vara så jobbigt! Men skam den som ger sig! Börjar jag inte från grunden med just magen så kan jag heller inte utföra andra rörelser gällande träning på rätt sätt. Stark core lika med stabil i resten av kroppen. 


Försökte mig på en PW oxå. Gick sådär. Decimeter med snö och knölig is! Men jag gick hem igen och gjorde lite mage och rygg till ☺️ 

Kämpa kämpa!

söndag 11 januari 2015

Comfort zone




Att våga vara obekväm är lika med att komma framåt och ut ur invanda mönster! Tillslut är det obekväma bekvämt och det är dax för ännu ett utbrytarryck. 
Precis så med träning och kost! Om jag ska komma någonstans och växa så måste jag ut i det obekväma. Och har jag medvetna mål med vad jag gör, ja Då kan jag komma precis hur långt som helst!

fredag 9 januari 2015

Fightingface


Är man snygg när man tränar så tränar man inte hårt nog!! 😜 

Tungt bröst och tricepspass med Gustaf idag! Känns att jag börjar komma in i det och att kroppen börjar svara på både kost och träning. Så nu hoppas jag att förbränning är på topp och att muskler växer! Å annat krymper ☺️ 

Nu iväg på kalas!


onsdag 7 januari 2015

Hjärnspöken





Min största fiende är mig själv. 

Tänk, jag har gjort den här viktresan ca 3 ggr nu. Men jag tror faktiskt det är första gången jag ska gå ner hela 26 kilo. De andra gångerna har jag haft ca 15 eller 13 kg att gå ner.

Varje gång är hur som en kamp mellan förnuft och ren galenskap. Träningen är inga problem. Jag tycker det är hur kul som helst! Kosten däremot är en kamp. Jag lovade mig själv att jag skulle börja lugnt, bara ta bort godis, fikabröd och flottig snabbmat. Istället äta regelbundet och nyttigt. 
Visst, jag är bara inne på tredje dagen, men redan är jag inne i räkna kalorier träsket! Jo, det funkar, men är en fälla i dåligt samvete och skamkänslor. Helt plötsligt får jag dåligt samvete över ett havregryn hit och dit (typ). 

Jag skulle ju vara snäll mot mig själv denna gång. Fast i och med att jag är så medveten om mina tankar så kanske jag kan styra upp det i tid och inte falla totalt inför samvete och skam. 
Jag tror att alla har en ätstörning mer eller mindre. Och när mat blir en ständig återkommande tanke så är det mer en besatthet än ett sunt leverne. 

Min dröm är att kunna äta och Njuta fullt ut! För jag älskar mat! All mat, nyttig och onyttig. Jag längtar till den dagen! När jag äter, njuter och är glad och nöjd med det.

För när jag njuter av det jag äter så har ju ätandet ett syfte mer än överlevnad. Då blir maten en slags livskvalité. Och när jag njuter av något så finns det ju heller ingen skam och skuld och jag kan då äta utan att det blir som gift. 

En dag i taget. Jag vill just nu gå ner i vikt för att min kropp inte mår bra. Att vara överviktig är jobbigt för rygg, knän och fötter och humöret blir inte på topp heller eftersom hormonerna inte mår bra av all skit man trycker i sig. Så först och främst är det därför. Sen är det ganska nice att komma i något annat än leggings! ☺️ 

Nu ska jag vara snäll mot mig själv och vara nöjd över varje framsteg jag gör!! 

Pussss 






tisdag 6 januari 2015

In i kvargträsket




Första dagen avklarad utan någon godsak. Tänk att jag ätit antingen godis, fikabröd eller något annat onyttigt typ varje dag i ett år! Förutom dom första tre månaderna när jag mådde illa under graviditeten! 
Så ni kan ju tänka er hur beroende av skit jag är. Just nu är jag så fokuserad på att nå målet att jag ganska lätt kan stå emot. Igår var första eldprovet när det bjöds på fika! Jag tog fram min medhavda kvarg och hallonröra istället. Tummen upp för det ☺️ 

Träningen känns underbart kul! Har än så länge inte gått själv till gymmet, utan gått med min sambo Gustaf. Känns tryggt och bra ☺️. Men jag känner att det kommer gå bra själv oxå. Kan vara lite svårt i början, efter långt uppehåll men jag känner verkligen att allt sitter kvar. Musklerna gör det jag vill och det sitter i ryggmärgen! 

Det bästa med att inte äta konstant och skit är att jag njuter av maten nu, istället för att bara äta och svälja! 

Hur sakta det än går, så går tiden ändå! Så varför inte göra något bra av den medans målet kommer närmre! 

Pussss

måndag 5 januari 2015

Dag 1 #från111till70




Asså jag hade för mig att gröt var gott! Huvaligen! Men jag vänjer mig väl som förra gången! ☺️ Gröt och ägg är nyttigt och en bra start på dagen! 

Stella vaknade redan 04.54 idag! Så jag har redan hunnit med ett magpass a la Olga Rönnberg! Sen blir det en PW med vagn! Dag 1 har officiellt börjat! 

Bring it on!