Nedåt fast uppåt

Jag är nöjd! Ett kilo till ner och 7 cm mindre runt midjan! Bara att köra på! Känner mig stark och motiverad. Min kropp mår bättre och bättre. Hoppas på att vara under 90 nästa gång ☺️ 

Att jobba inom vården.

Alla platsar inte inom vården. Det krävs stor människokännedom, empati och stresstålighet, men framförallt behövs en stor dos av tålamod, en ännu större dos av att kunna lyssna, känna, finnas och lyssna en gång till! 

När du jobbar inom vården har du makt! Makten består i att komma in i någons hem, där denne är sjuk på ett eller annat vis. Eller så kommer du in i ett rum på sjukhuset där denne nog helst inte vill vara, på otrygg mark med okända människor som står för allt du inte längre kan göra. Makten kan nu missbrukas eller användas till att sprida trygghet, ro, och fin vård. När den missbrukas ser du inte människan och talar över denne, och ser endast behandling. 

Att se människan är det viktigaste av allt inom vården! Och kan du inte se människor för allt vad dom är eller inte är så har du inget inom vården att göra. Du kan utbilda dig blå i flera år, men när det kommer till kritan så vill människor bli väl omhändertagna i alla områden. Inte bara fysiskt. Det är lätt att laga en kropp. Men att laga ett dåligt bemötande, kränkande ord och en total avsaknad av empati i bemötandet, det går inte. Du kan sy ihop ett sår hur fint som helst, men om du samtidigt inte lyssnade eller såg människan bakom såret så har du helt enkelt inte gjort ett bra jobb. 

Att alltid vilja göra sitt bästa och vilja hjälpa patienten är a och o! När gnistan till välvilja börjar ta slut och när tålamod inte längre finns kvar, då är det dax att byta jobb. 

Att vara uska ses som ett lågstatus jobb. Men om ni bara visste hur mycket glädje, proffessionalitet, trygghet, kunskap och vård vi ger till våra patienter. Det kan man inte bara lära sig hipp som happ i en skolbänk. Det antingen har man eller inte.  Så snälla ni som pratar över huvudet, suckar när ni får en fråga, går med tunga steg i rummet, pratar illa i personalrummet. Inte bemöter patienten på dennes nivå! Byt jobb!

Självklart är det jobbigt att jobba inom vården. Men det ska inte patienten lastas för eller ens kännas vid när du äntrar rummet och den sjuke. Då är det den proffsiga vårdaren, som ser både kropp och själ som kommer in, allt annat lämnas utanför dörren. 

Ätardag

Jag har valt att ha en ätardag i veckan, blir oftast lördag. Jag ligger runt 1200-1400 kalorier om dagen annars. Vilket är ett underskott, särskilt om man tänker på vad jag fick i mig förut. Var säkert runt 2200.

 Jag har en hatkärlek till ätardagen. Den är ljuvlig men kan även skapa skuldkänslor. Men om dom känslorna kommer så påminner jag mig om att jag är värd att äta nåt annat än torsk och nötfärs en dag i veckan åtminstone☺️ Samtidigt är det bra för mitt psyke att ha en dag i "frihet" den dagen hjälper mig uppskatta dom andra dagarna. För helt  ärligt så mår inte kroppen bra av godis och för mycket snabba kolhydrater. Så varje ätardag blir jag påmind om hur bra jag verkligen mår genom att äta så bra som jag gör! Så jag fortsätter med "fridagen" tills jag vill lägga i en växel till! 

Just nu har jag gått ner 5 kilo på 19 dagar! Jag är stolt och glad över min karaktär!

Drog av ett intensivt och tungt ryggpass med Gustaf igår kväll! Hur stark som helst!

Livet

    

Glanshammars Gym!

Om och om igen! Allt går med minutiös planering och ett jävlarannama! Känns som en lång väg kvar, men försöker fokusera på en dag i taget! Hur fort jag än vill att det ska gå. 

Maria mentalt är vältränad och fit. Det är bara när jag ser mig själv i spegeln som jag blir påmind om hur det verkligen är. Är både negativt och positivt att jag är mentalt framme vid målet. Det negativa är att jag blir besviken när jag kommer på hur det verkligen Är, och det positiva är ju just att jag har ögonen på målet och känner att jag Kan!! 

Fightingface på!! 

Pussss 

Hey ho, let's go!

Det går framåt! - 3,6kg hittills! Och midja från 136cm ( för typ 3 mån sedan) till nu 119cm! Jag är nöjd! Går otroligt bra nu. Jag äter som jag ska och tränar som jag ska. Det första jag gör på morgonen är att sätta på mig träningskläderna, då är det liksom  så självklart att gå för att träna! En motivation! 

Sen tycker jag ju att det är kul oxå. Tacksam för det! 

Om jag lägger i en växel till så kanske kanske är jag nere vid 90 nästa lördag :) Hoppet finns!

Jag är stolt över mig själv och min disciplin! Nu kör vi!!

Stella har blivit en riktig gymbebis nu! ☺️

Uppe med tuppen

Gröt, Äggmacka och kaffe! God start på dagen!

Eftersom Stella vaknade tidigt så blev det ett tidigt gympass. Gick samtidigt som storbarnen gick till skolan  ❤️ 

Blev rygg, biceps och 40 min på gåbandet! Har äntligen en babyvakt så jag kan träna i lugn och ro! ☺️ älska landsortsgym! 

Isgata

Jaha! Då har magen och svanken fått sitt. Gör övningar ur Olga Rönnbergs bok för nyblivna mammor! Tänk att typ bara hålla in magen kan vara så jobbigt! Men skam den som ger sig! Börjar jag inte från grunden med just magen så kan jag heller inte utföra andra rörelser gällande träning på rätt sätt. Stark core lika med stabil i resten av kroppen. 

Försökte mig på en PW oxå. Gick sådär. Decimeter med snö och knölig is! Men jag gick hem igen och gjorde lite mage och rygg till ☺️ 

Kämpa kämpa!

Comfort zone

Att våga vara obekväm är lika med att komma framåt och ut ur invanda mönster! Tillslut är det obekväma bekvämt och det är dax för ännu ett utbrytarryck. 

Precis så med träning och kost! Om jag ska komma någonstans och växa så måste jag ut i det obekväma. Och har jag medvetna mål med vad jag gör, ja Då kan jag komma precis hur långt som helst!

Fightingface

Är man snygg när man tränar så tränar man inte hårt nog!! 😜 

Tungt bröst och tricepspass med Gustaf idag! Känns att jag börjar komma in i det och att kroppen börjar svara på både kost och träning. Så nu hoppas jag att förbränning är på topp och att muskler växer! Å annat krymper ☺️ 

Nu iväg på kalas!

Hjärnspöken

Min största fiende är mig själv. 

Tänk, jag har gjort den här viktresan ca 3 ggr nu. Men jag tror faktiskt det är första gången jag ska gå ner hela 26 kilo. De andra gångerna har jag haft ca 15 eller 13 kg att gå ner.

Varje gång är hur som en kamp mellan förnuft och ren galenskap. Träningen är inga problem. Jag tycker det är hur kul som helst! Kosten däremot är en kamp. Jag lovade mig själv att jag skulle börja lugnt, bara ta bort godis, fikabröd och flottig snabbmat. Istället äta regelbundet och nyttigt. 

Visst, jag är bara inne på tredje dagen, men redan är jag inne i räkna kalorier träsket! Jo, det funkar, men är en fälla i dåligt samvete och skamkänslor. Helt plötsligt får jag dåligt samvete över ett havregryn hit och dit (typ). 

Jag skulle ju vara snäll mot mig själv denna gång. Fast i och med att jag är så medveten om mina tankar så kanske jag kan styra upp det i tid och inte falla totalt inför samvete och skam. 

Jag tror att alla har en ätstörning mer eller mindre. Och när mat blir en ständig återkommande tanke så är det mer en besatthet än ett sunt leverne. 

Min dröm är att kunna äta och Njuta fullt ut! För jag älskar mat! All mat, nyttig och onyttig. Jag längtar till den dagen! När jag äter, njuter och är glad och nöjd med det.

För när jag njuter av det jag äter så har ju ätandet ett syfte mer än överlevnad. Då blir maten en slags livskvalité. Och när jag njuter av något så finns det ju heller ingen skam och skuld och jag kan då äta utan att det blir som gift. 

En dag i taget. Jag vill just nu gå ner i vikt för att min kropp inte mår bra. Att vara överviktig är jobbigt för rygg, knän och fötter och humöret blir inte på topp heller eftersom hormonerna inte mår bra av all skit man trycker i sig. Så först och främst är det därför. Sen är det ganska nice att komma i något annat än leggings! ☺️ 

Nu ska jag vara snäll mot mig själv och vara nöjd över varje framsteg jag gör!! 

Pussss 

In i kvargträsket

Första dagen avklarad utan någon godsak. Tänk att jag ätit antingen godis, fikabröd eller något annat onyttigt typ varje dag i ett år! Förutom dom första tre månaderna när jag mådde illa under graviditeten! 

Så ni kan ju tänka er hur beroende av skit jag är. Just nu är jag så fokuserad på att nå målet att jag ganska lätt kan stå emot. Igår var första eldprovet när det bjöds på fika! Jag tog fram min medhavda kvarg och hallonröra istället. Tummen upp för det ☺️ 

Träningen känns underbart kul! Har än så länge inte gått själv till gymmet, utan gått med min sambo Gustaf. Känns tryggt och bra ☺️. Men jag känner att det kommer gå bra själv oxå. Kan vara lite svårt i början, efter långt uppehåll men jag känner verkligen att allt sitter kvar. Musklerna gör det jag vill och det sitter i ryggmärgen! 

Det bästa med att inte äta konstant och skit är att jag njuter av maten nu, istället för att bara äta och svälja! 

Hur sakta det än går, så går tiden ändå! Så varför inte göra något bra av den medans målet kommer närmre! 

Pussss

Dag 1 #från111till70

Asså jag hade för mig att gröt var gott! Huvaligen! Men jag vänjer mig väl som förra gången! ☺️ Gröt och ägg är nyttigt och en bra start på dagen! 

Stella vaknade redan 04.54 idag! Så jag har redan hunnit med ett magpass a la Olga Rönnberg! Sen blir det en PW med vagn! Dag 1 har officiellt börjat! 

Bring it on!

#från111till70

Jaha! Nu smäller det. Ingen mer skitmat, inget mer godis. Men däremot massor av träning! 

Jag har tränat på gymmet både idag och igår. Känslan som kommer är otroligt positiv. Jag har saknat dom endorfinerna.  Är som världens bästa lyckopiller. 

Min plan är att äta bra, amma, gå minst 5 km varje dag och träna på gym 5 dagar i veckan. Jag har klarar det förr och tänker göra det igen!

Det allra viktigaste under denna måbraresa är ändå att jag ska vara snäll mot mig själv och fokusera på framstegen och på att något är bättre än inget. 

Jag vill och tänker vara stolt över min kropp och vad den kan åstadkomma. Självklart kommer det bli slitigt och jobbigt vissa dagar. Men då ska jag vara glad för det jag ändå gjort. Även om promenaden kanske blir 3 km istället för 5 nån gång. Ingen stor sak! Klappa mig själv på axel får bli en del av utmaningen och uppdraget 👍 

Äntligen ska jag få tillbaka en stark, fungerande kropp igen! Och pricken över i blir en glad knopp oxå! 

Innifrån och ut!

Nu kör vi!