Kärlek!

Det här är kärlek.. Hittade dessa "kramande" varelserna på vår gård :)

Tack

Min man är världens bästa! Tack min fina! Jag älskar Dig!

Pump

Min senaste tränings/löparlåt!!

Blir så peppad av den!!

Jaha nu är jag långledig igen =). Bröllop på Lördag. Oj så jag ser fram emot det. En av mina äldsta vänner ska gifta sig! Så fint!!

Frustration och skuld ligger och pyr i mig. Jag gillar inte den känslan..jag gräver efter källan till den.. Nu är ju semestern slut och jag får nog ta tag i det som inte kommit upp under dessa vilomånader. Jag har inte gömt undan några känslor, men dom vill väl upp till ytan nu =). Jaja. Det klarar jag. Jag klarar allt jag vill klara.

Tänk om alla kunde förstå och inse hur mycket träning ger. Hela själen njuter. Jag vill aldrig mer gå tillbaka till att inte träna. Jag längtar efter att svettas och känna pulsen stiga!! Jag mår så himla bra då! Min drog är träning. Jag tränar för att vara hälsosam. Inte för att bli trådsmal eller en bodybuilder. Jag gör det för MIG och jag gör det för att jag älskar det och jag gör det för att jag mår bättre än någonsin!!

VILL jag äta en tårtbit så gör jag det. Men oftast så vill jag inte göra det nu. Jag klarar mig utan. Men som sagt om JAG vill så gör jag det. Inte om matdjävulen och sockerdjävulen vill det. JAG och bara JAG bestämmer vad jag ska och inte ska äta!! Det är härligt!!

Gå ut och gå nu ..hörrni!! Välj trappan istället för hissen..gå en omväg hem eller till jobbet! Det är dom små detaljerna som väcker hurtbullen i dig!!

PUSSS PUSSSS

Min träning

Min fina Madde har gjort ett mycket nice träningsupplägg inför mitt lopp. TACK!!!

Träningsupplägg Maria Eriksson inför blodomloppet 31:a augusti

Vecka 1

Måndag: Lätt distanspass 7 km

Tisdag: VILA

Onsdag: Intervaller

10 min uppvärmning lätt jogg

2 min fort tempo nästan max

2 min vilo jogg

2 min fort tempo nästan max

2 min vilo jogg

2 min fort tempo nästan max

2 min vilo jogg

2 min fort tempo nästan max

2 vilo jogg

NEDVARVNING och STRETCHA

Torsdag: VILA

Fredag: Lång distans 12 km

Lördag:  VILA

Söndag: Balans övningar bålstabilitet

Plankan mot boll 1 min * 3

Sitt på boll, blunda, hitta balans, lyft ett ben i taget, rak i rygg, ej bli sned, 20 * 3

Crunches på boll 20 * 3

Rygg

Rygglyft på golv 20 * 3

Chins max * 3

Pull ups max * 3

Vecka 2

Måndag: Intervaller

Bra om du hittar ett ställe där du kan mäta upp 100 meter.

Rusch 100 m, jogg tillbaka * 3

vila 20 sek

rusch 100 m, jogg tillbaka * 3

vila 20 sek

rusch 100 m, jogg tillbaka * 3 vila.

Rusch 200 m 20 sek vila

Rusch 200 m 20 sek vila

Rusch 200 m färdig! Nedvarvning och stretch.

Tisdag: VILA

Onsdag: Bålstabilitet och rygg

Ligg på boll, ha boll vid skuldror o nacke. Rak rygg, sug in mage o spän rumpa. Lyft ben till sträckt 20 * 3

Ligg på rygg, upp med hällar på boll, ha boll nära rumpa. Tryck upp höft o rumpa samtidigt åker boll iväg, vid balans lyft ett ben i tagen från boll o sen kom tillbaka till utgångs läge, Gör om lyft andra ben. 20 * 3

Hantell rodd 20 * 3

Baksida axlar, framåt lutad 20 * 3

Armhävningar max * 3

Torsdag: VILA

Fredag: långdistans 11 km

Lördag: VILA

Söndag: VILA

Vecka 3

Måndag: Styrka

Rygglyft 20 * 3

Crunches på boll 20 * 3

Armhävningar 20 * 3

Plankan 1 min * 3

Baksida axlar, framåt lutande 20 * 3

Chins Max * 3

Tisdag: VILA.

Denna dag drick mycket vatten, ät bra med kolhydrater. Lägg på lite extra kolhydrater. Onsdagen kan du drick mycket vatten på förmiddan o äta snabba kolhydrater. Ät mellis i tid så du inte får håll lr blir hungrig under loppet o självklart inte är för mätt.

Min semester

Jaha, sista semesterdagen snart slut. Jag har verkligen haft en underbar semester i både sinne och kropp. Känns som om jag varit borta från jobbet jättelänge och det känns inte som att semestern gått fort. Det är ett bra tecken, att inte ha låtit dagarna flyga förbi. Jag har stannat upp och jag har njutit. Då försvinner inte dagarna i ett nafs.

På nåt vis har jag ändå känt en liten stress. Igår bubblade upp i mig..en oro i kroppen. Men jag jobbar med den. Känns bättre efter att vi vandrat i skogen idag. Jag, Anna, Cesar och Annéa. Oj så kul dom hade. Skrattade nästan hela tiden =) Skogen ger lugn och harmoni. Var precis vad jag behövde.

Lite bilder från fina dagar under semestern!

Träning och bra kost förgyller livet!

Hittade en väldigt bra lista över hur man på bästa sätt tar hand om sin kropp när man vill gå ner i vikt. ÄTA för att kroppen ska bränna. Att svälta ger aldrig resultat i längden. Och vem njuter av att vara hungrig hela tiden?? ... Jag följer nästan alla punkter..några helt och andra behöver förbättras =)

1: Styrketräning. Nyckeln till en hög förbränning stavas muskler. Din dagliga kaloriförbrukning är tätt förknippad med hur mycket muskler du har. De bränner kalorier, också när du sover.

2. Kicka igång konditionen
När du tränar hjärtat produceras enzymer som bryter ner fett och gör att kroppen kan använda det som energikälla. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre. Människor med hög hjärtkapacitet har väldigt lätt att bränna fett, eftersom deras muskelceller får mycket syre.

3. Intervaller gör jobbet
Bryt rutinerna och ge kroppen en liten chock. Studier visar att människor som lägger intervallträning till sin vanliga konditionsträning två gånger i veckan går ner dubbelt så mycket i vikt som de som ”bara” kör på konditionsträning. Rusha 30 sekunder var femte minut när du joggar. Det kommer att ge resultat!

4. Minska lagom på kalorierna
När du äter för lite ställer din kropp in sig på överlevnad – den tror att du svälter. Minska inte plötsligt ditt kaloriintag drastiskt. Forskning visar att kvinnor som äter färre än 1200 kcal per dag minskar sin förbränning med så mycket som 45 procent. 

5. Ät frukost
Förbränningen saktar ner när du sover och kommer inte igång ordentligt igen förrän du äter. Skippar du frukost betyder det att det kan gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid. Inte bra! Så även om du inte är hungrig på morgonen, försök att äta så snart som möjligt.

6. Portionera ut dina måltider
Blir du sugen mellan målen? Ge din förbränning en skjuts och dela upp dina måltider i fem eller sex mindre mål i stället för tre stora. Ät var tredje eller fjärde timme. Om det inte passar dig, gå tillbaka till tre mål om dagen men gör dem lite mindre och lägg till ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen.

7. Sov!
Sömnbrist kan både påverka förbränningen och öka hungern. När du sovit för lite kan du känna dig hungrig trots att du egentligen har ätit tillräckligt. Det beror på att sömnbrist påverkar utsöndringen av cortisol, ett hormon som reglerar aptiten.

8. Drick vatten
Tyska forskare har upptäckt att vattendrickande kan öka kaloriförbrukningens hastighet. Vatten minskar dessutom uppsvälldhet och får dig att känna dig mättare.

9. Hoppa över alkoholen
Att ta en drink före maten får människor att äta runt 200 kalorier extra, visar flera studier. Att dricka alkohol under måltiden är inte heller bra. Alkoholen förbränns nämligen först, vilket betyder att kalorierna från maten i högre grad riskerar att lagras som fett.

10. Satsa på mjölk i stället
De som konsumerar mjölkprodukter med lågt fettinnehåll tre till fyra gånger per dag går ner mer i vikt än de som hoppar över mjölk, ost och yoghurt. Orsaken är att kalcium, tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter, snabbar på förbränningen.

Källa: eDiets.com

Känsla eller logik

Igår läste jag en artikel om att det forskat på upplevelser som inträffar precis innan döden. Mycket intressant. Jag tror ju verkligen på att våra anhöriga kommer till oss från andra sidan om vi behöver hjälp, stöd, eller när vi ska dö tex. Jag har även upplevt det några ggr med våra äldre. Mycket ofta innan de ska dö så pratar de om syner och att det är någon i rummet. Jag tycker det är fint. Om nu den äldre inte bli störd av det. Då brukar jag säga att dom får säga åt dom att gå =)

Det är  ett väldigt tabu med dödsbäddsvisioner Läs artikeln här i SvD.

Efter jag läst artikeln, läste jag även kommentarerna. Jag visste ju innan ungefär hur dom skulle se ut. Men jag blir ändå så himla ledsen. En skrev att sånt här inte hör hemma på 2000 talet. MEN vart hör det hemma då? Är det inte dax att vi alla öppnar oss för saker som inte går att räkna ut med en matematisk formel? Måste allt vara så otroligt vetenskapligt? Måste vi kunna ta och känna för att kunna tro eller veta?

För mig är egentligen allt magiskt. Är det inte helt otroligt att vi kan bära ett barn i magen, att träden står i flera hundra år. Att solen ger oss liv, att hela universum fungerar. Vi vet nästan ingenting om universum och ändå tror de flesta att de vet allt. Allt är så mycket större och mäktigare än vad vi tror. Om det enda som existerar är det vi kan ta, smaka och se på, då finns inte alltså intuitionen, då finns inte den där känslan vi kan få om några nära till oss mår dåligt eller behöver oss, då finns inte moderns känsla för när hennes barn behöver henne, då finns inte mirakel, såsom att klara sig utan en skråma vid en hemsk bilolycka. Då har vi inte sanndrömmar eller drömmer om anhöriga natten innan de går bort. Måste allt förklaras? Är det farligt att KÄNNA vad som är rätt och fel, istället för att räkna ut det?

Hur många ggr har du fått en känsla, men gått emot den? Hur har resultatet blivit? Skulle du ha svängt där du först trodde, skulle du ha gjort slut när du först tänkte på det? Skulle du ha låtit bli att gå ut just den dagen för att du kände det på dig innan du gick?

Känslan är mäktig och jag tycker det är dax att vi lyssnar på den mer. Lyssnar på vår inre röst. Den går inte att räkna ut och den går inte att se. Men den är alltid sann. Vi viftar ofta bort den och räknar hellre ut risker och resultat med huvudet istället, med ett sämre resultat , enligt mig.



HÄR skriver Gita om just detta. Att inte bli tagen på allvar för att man i första hand inte tänker logiskt, utan med känsla först.

Jag är gränslöst trött på att av samhällsnormen… och av mig själv, bli betraktad som fantasifull och oseriös därför att jag inte är en i första hand logisk person. Jag har genom livet många gånger fått erfara att min intuitiva intelligens och mina mediala förmågor vida överstiger andra personers intellektuella förmågor i problemlösning och framtidsplanering så det skulle vara fantastiskt att åtminstone av mig själv bli betraktad som en ovärderlig tillgång i olika avgörande offentliga sammanhang.  / Gita




Precis detta kan jag uppleva. Att jag betraktas som flummig eller oseriös. Det är verkligen det sista jag är. Jag tar människan på största allvar och allt som kommer med den.  Inte bara det jag kan ta och känna på, utan verkligen HELA människan!


Lita på din känsla!!


PUSS PUSS

Rutiner

Imorgon börjar Gustaf jobba igen. Själv har jag en vecka av ledighet kvar. Just nu så skriker både kropp och själ efter rutiner och kontroll. Barnen ska börja lägga sig i tid igen och maten ska det bli ordning på igen, även träningen ska höjas. Den har jag inte stannat med, men jag har inte pressat mig så hårt som jag skulle ha kunnat. Så det är vad som ska ordnas nu.

Oron i kroppen är total. Jag blir helt nervös, känns som om jag börjar om igen, med kost och allt. Men jag får ha tillit till att jag klarar detta. Bevisen för ett bra mående är alldeles för stora för att jag ska slänga bort allt jag åstadkommit. Är egentligen helt rubbat att jag ens kan tänka tanken att det ska gå åt pipsvängen. Jag tänker helt enkelt inte tillåta det. Är ju helt upp till mig hur mitt liv, min kropp och min själ mår.

Underbara dagar

Haft besök från Lidköping i tre dagar. Fina dagar blev det. Så skönt att vara med människor och kunna vara avslappnad och sig själv precis hela tiden. Lite bilder från dagarna bjuder jag på!

Ansvar

Underbart. Igår var vi och badade i en sjö och på kvällen kom Gustafs kusin, hans fru och två barn. Så nu sitter jag uppe och väntar på att alla ska vakna. MINA barn är självklart vakna med tuppen =) Vädret ser fint ut i dag med, så det får bli bad och skoj idag med. Härlig sista gemensam semestervecka blir det!!

Jag har funderat lite de sista dagarna, på förhållanden oss människor emellan. Hur vi vänder och vrider oss för att anpassa oss och göra andra glada och nöjda. Jag går inte med på det längre. Jag slutade kämpa med att göra andra glada och nöjda för längesen. Det var en stor befrielse och det ledde i slutändan till att jag har mycket finare och äktare relationer nu än vad jag någonsin haft.

Innerst inne är det ingen som kan bli nöjd av hur en ANNAN människa är eller gör. För är man inte nöjd med den man själv är så spelar det ingen roll alls hur mycket någon annan vänder och vrider på sig. Det arbetet får man göra själv.
Det jag ser mycket är att ta ansvar för sitt eget är väldigt svårt för många. DU förstör mitt humör, DU får mig att må dåligt, om bara DU ändrade dig så skulle allt bli bra. I mina öron låter det helt befängt!! Vilken lathet, att inte vilja eller orka ta hand om sitt eget inre och sitt eget mående. Om alla tog hand om sitt så skulle vi ha så himla fina relationer och vi skulle se varandra för dom vi är och kunna hjälpa varandra och finnas för varandra genom att vara äkta och för att vi VILL finnas för varandra. Inte ändra, manipulera, lida eller göra oss till någon helt annan för att någon annan ska trivas. Det håller aldrig i längden!

Våga vara du fullt ut, låt ingen trampa på dig. Var ödmjuk och ge kärlek så kommer den tillbaka tredubbelt.

Ta inget personligt

Ingenting som andra gör beror på dig. 

Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. 

När du är oemottaglig för andras åsikter och handlingar, drabbas du inte av onödigt lidande.

Beroende

Förhållande till mat, socker och att äta har vi alla. En del har ett sunt förhållande, men många av oss har ett komplicerat eller jobbigt förhållande till mat. Jag är en av dom som har ett komplicerat förhållande, till både mat och socker. Jag har inte anorexi eller bullimi. Det syns inte på mig, att varje dag egentligen är en kamp mot socker och matdjävulen.

Ordet sockerberoende är väldigt inne just nu. Men för mig är det en verklighet. Det är som vilket beroende som helst. Problemet är att socker finns överallt och det är svårt att undvika. Jag mår psykiskt och fysiskt dåligt av att äta det, ändå gör jag det. Precis som en knarkare. Jag vill inte leva så längre, jag vill finna en lagom väg och jag vill finna ro istället för skuld och skam när det gäller mat och socker. Jag tror att folk tittar snett om jag äter och säger någon någonting om det så kan jag gå i försvar..särskilt om jag är hög på just socker och någon säger åt mig att sluta. Så hemskt när jag får ner det i skrift nu, för så är det ju.

Så länge jag kan minnas har jag alltid ätit för att få tröst, känna lycka och för att bli nöjd. Mina höjdpunkter på dagen har nästan alltid varit när jag ska äta. Det är klart att de flesta älskar att äta god mat. Men när huvudet bara tänker på mat och eller godsaker och när nästa måltid ska komma, så blir det inte sunt. När jag är mätt så vill jag ha mer, när jag mår illa så vill jag ha mer. Jag är beroende av socker och mat. Jag vet vad jag mår bra av, jag vet hur kroppen fungerar, jag kan det där med blodsocker. Problemet med mig är ju att jag äter för att det finns, inte för att jag behöver eller är sugen. Begäret tar liksom över förnuftet. Jag hittar på otaliga ursäkter för att äta det där sockret och är inte sen att hänga på om nån frågar om vi ska köpa nå gott. Även fast jag vet att jag inte mår bra av det. Sockerdjävulen står alltid och knackar mig på axeln...

Under semestern nu så har jag ätit mer av det onyttiga. Inte så konstigt såklart. Det jag skulle vilja uppleva är att ha det på ett lagom sätt, inte hetsa i flera dagar i sträck och bara vilja ha mer och mer och mer. Jag blir trött, jag blir otålig, sur och bitsk efter att jag gjort mig illa på det sättet..eftersom mitt sockerbegär då triggats till tusen. När det inte finns choklad hemma kan jag bli deppig. Fattar ni?? Jag vill inte ha det så. Jag vill äta gott och nyttigt och ibland kan det slinka ner något extra gott.  För mig tror jag noll tolerans är det enda sättet. Iallafall tills jag inte känner det där begäret längre. Att ha en ätardag är underbart, men det är inte lika underbart dagen efter, för då vaknar jag med vetskapen om att jag INTE får äta något sött. Plus att jag oftast är "bakis" från allt fett och socker.

Nu kanske många säger, ja men tillåt dig att äta så försvinner begäret. Men tro mig, jag har testat och då äter jag som aldrig för...åååhåhh jag FÅR, ja men då äter jag hela dagen och hela kvällen och helst lite till. Så för mig funkar det inte att helt släppa tyglarna heller. Jag får helt enkelt inte trigga mitt begär, så kommer det tillslut att försvinna. Det jag vill ta reda på är varför jag har begäret och varför jag aldrig har varit riktigt nöjd med min kropp. I mitt huvud har jag alltid varit tjock. Men kollar jag på gamla kort så ser jag allt ifrån tjock ut. Min bild av mig själv är väldigt skev och behöver ändras.  Jag behöver älska min kropp för vad den är och göra den gott. Som texten säger där uppe: Ser jag negativt på min kropp så kommer den inte bli något annat än just negativ och att bryta mönster kommer bli ännu svårare.

Jag ska älska mitt yttre likaväl som mitt inre!

Hur lever ni med mat och socker? Jag vet mycket väl att jag inte är ensam om detta. Jag blir så himla ledsen när jag inte tar hand om hela mig, när jag låter beroendet äta upp mig. 

PUSSS PUSSSS

Ny altan

Nu kan vi äntligen mysa ute på kvällarna..Gustaf byggde oss en finfin altan =). Till och med jag har hjälpt till! 

PUSS PUSSS